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Wirbelsäulengymnastik - Für einen starken Rücken

Wirbelsäulengymnastik beinhaltet Beweglichkeitstraining, Stärkung der Rückenmuskulatur, sowie die Kräftigung der gesamten unterstützenden Muskulatur des Rückens. Das Ziel ist, die Koordination unter den Muskeln zu fördern und den gesamten Rumpf zu stabilisieren. Somit werden Verspannungen gelindert oder verschwinden und Schmerzen werden weniger. Die natürliche und optimale Lastenverteilung im Muskel- und Skelettsystem wird erreicht. Außerdem werden sogenannte Fit-Balls, Tubes, Hanteln, Flow Tonics und Chi-Bälle verwendet. Mit anschließenden Dehn- und Entspannungsübungen wird die Atmung vertieft und Entspannungstechniken erlernt.

Wirbelsäulengymnastik + Nackenverspannungen lösen Do. 19.00 Uhr  NEU

Autogenes Training  Do. 18.00 UhrNEU

Pilates - Für eine stabile Körpermitte

Pilates ist ein Ganzkörpertraining, in dem besonders die tieferliegenden Muskelschichten um die Körpermitte wirkungsvoll trainiert werden, das sogenannte „power-house“. Dazu gehören die Bauch-, tieferliegende Rücken- und die Beckenbodenmuskulatur. Im Einklang mit der Atmung wird der ganze Körper gestrafft, der Rücken gestärkt und die Beweglichkeit gefördert. Es wird mit der Pilates-Rolle, Magic Circle und dem Pilates-Ball geübt. Durch die regelmäßige Übungspraxis werden die Bewegungsabläufe rund, geschmeidig und kontrolliert. Ein neues Körpergefühl entsteht, die Haltung wird verbessert und die Muskulatur formt sich optimal.

Chi Yoga/Entspannungsverfahren - Für mehr innere Stärke

Chi Yoga ist ein fließender Hatha Yoga, der den traditionellen indischen Yoga in die heutige Zeit transferiert und sich an die Bedürfnisse des modernen Menschen der westlichen Gesellschaft richtet. Das übergeordnete Ziel des Yoga ist die Erkenntnis. Bei Chi Yoga geschieht dies zuerst über den Körper. Der Körper wird durch Asana gestärkt, genährt und gelöst, durch Pranayama (Atemübungen) belebt und von Blockaden befreit. Der Geist, die Gedanken und die Emotionen werden durch Konzentration und Meditation ruhig und klar. Chi Yoga ist weich, geschmeidig und kraftvoll zugleich.